Optimiser sa pratique en 2015 : donnez-vous du temps

Par La rédaction | 14 janvier 2015 | Dernière mise à jour le 16 août 2023
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La nouvelle année apporte toujours son lot de résolutions. Vous avez l’intention de prospecter davantage au cours de la prochaine année? Ou de revoir les principes organisationnels de votre cabinet? Vous avez peut-être même décidé de communiquer plus souvent avec vos clients. Mais ces bonnes intentions ne deviendront des automatismes qu’au mois de mars prochain, soit 66 jours après leur instauration, si l’on en croit le European Journal of Social Psychology.

Contrairement à la croyance populaire véhiculée par certains livres et applications, l’esprit humain ne nécessite pas 21 jours pour adopter un nouveau comportement, mais un peu plus du triple, soit 66 jours, selon Melissa Dahl, du site Science Of Us, faisant référence à une expérience scientifique menée en 2009 par la psychologue Phillippa Lally, du University College London.

Cette expérience consistait à l’étude de 96 volontaires qui devaient choisir une nouvelle habitude santé, telle que boire une bouteille d’eau au dîner, et s’y tenir pendant 84 jours. Les résultats, publiés dans le European Journal of Social Psychology, démontrent que la création d’un automatisme peut nécessiter entre 18 et 254 jours.

Volonté + temps = automatisme

Selon Mme Lally, cet écart temporel illustre que certains comportements exigent un très grand nombre de répétitions avant d’être adoptés, et qu’un certain degré de volonté doit être maintenu pour que le nouveau comportement se transforme en automatisme, libre de toute volonté spécifique ou de contrôle de soi.

L’étude place l’exercice physique en tête des habitudes santé les plus difficiles à instaurer automatiquement, celle-ci étant naturellement « plus complexe que l’ajout d’une bouteille d’eau aux repas », note Mme Dahl.

Morale de l’histoire : ne vous découragez pas si vos résolutions professionnelles – et personnelles – ne s’implantent pas aussi rapidement qu’anticipé.

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